Ο διαλογισμός δεν αφαιρεί τα συναισθήματα! 

Σε βοηθά να τα διαχειριστείς με ψυχραιμία, κατανόηση και ισορροπία, ώστε να τα βλέπεις

ως μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας και όχι ως εμπόδιο.

Αυξάνει την αυτογνωσία. Σε βοηθά να παρατηρείς τα συναισθήματά σου χωρίς κριτική. Αντί να αντιδράς αυτόματα, μαθαίνεις να τα αναγνωρίζεις και να τα κατανοείς καλύτερα.

Ενδυναμώνει την ψυχραιμία. Εκπαιδεύεσαι να επανέρχεσαι στην αναπνοή σου ή σε κάποιο άλλο σημείο εστίασης, το οποίο βελτιώνει την ικανότητά σου να ηρεμείς σε στιγμές έντασης, βοηθώντας σε να ανακτάς την ψυχραιμία σου όταν νιώθεις θυμό, άγχος ή απογοήτευση.

Μειώνει το άγχος. Μειώνει τη δραστηριότητα στο «κέντρο του φόβου» του εγκεφάλου, γνωστό και ως αμυγδαλή. Έτσι, βοηθά στη μείωση του άγχους και των αντιδράσεων στρες, κάνοντάς σε πιο ανθεκτικό απέναντι στις προκλήσεις.

Ενθαρρύνει την αποδοχή. Μέσω της ενσυνείδητης παρατήρησης (mindfulness), μαθαίνεις να δέχεσαι τα συναισθήματα όπως είναι, χωρίς να τα αποφεύγεις ή να τα καταπιέζεις. Αυτή η αποδοχή δημιουργεί χώρο για να τα κατανοήσεις σε βάθος.

Βελτιώνει τη συγκέντρωση και την προσοχή. Σε βοηθά να κρατάς το μυαλό σου συγκεντρωμένο, έτσι όταν προκύπτουν δύσκολα συναισθήματα, μπορείς να εστιάσεις στο παρόν, αντί να χάνεσαι σε σκέψεις του παρελθόντος ή σε ανησυχίες για το μέλλον.

Κατέβασέ το ΔΩΡΕΑΝ πρόγραμμα διαλογισμού “Η Τέχνη της Γαλήνης” που έχω φτιάξει, εδώ.

Για οποιοδήποτε θέμα μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου εδώ.